co pod

wczoraj zakupilem ten matrix i wzialem podwojna porcje, efekt bol brzucha i zgaga dzisiaj rano wzialem dwie porcje to samo + odruch wymiotny od tych slodzikow przed chwila wzialem pojedyncza porcje i to samo, zeby nie puscic pawia szybko zagryzlem mam smak ananasowy ktory mi najbardziej odpowiadal i pachnie niezle, moje pytanie, czy nie mozecie [...]

PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]

[...] DRESY UMBRO - dl nogawki 103-104, pas na luzie 31, max rozciagniecie 56, wysokosc w kroku 29, rozsuwane nogawki, w srodku biala podszewka, dwie kieszenie na suwak, sznurek w pasie, mocny sciagacz, rozmiar z metki M http://imageshack.us/photo/my-images/9/p1120874g.jpg SWETER NEW LOOK KOLOR [...]

1. wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 ... to jest wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ?? Ewentualnie moge zamienic na sztange ?? Mozesz obwod 4x (podaj czas) 1.thrusters x10 (60% wyciakania)tu pamietaj ze chodzi mi o wyciskanie na barki, to co robilas ostatnio, ale dopasuj pod siebie, jakby bylo za lekkie dodaj, jak za ciezko odejmij, ale [...]

Martucca, mam ortopedę dopiero pod koniec sierpnia, więc dopytam dokładnie. Lekarka rodzinna powiedziała, żeby unikać cieżarów :(. Nie wiem zatem co mogę robić a czego nie. Ja tą dyskopatię mam od lat (szacuję, że od 4 w związku z pracą siedzącą na komputerze), tylko nie wiedziałam, że mam. Odebrałam zdjęcię RTG miesiąc temu i usłyszałam wyrok, że [...]

[...] 3-Rozpietki (co tyd zmieniaj na brame)3s-12-15pow tric. wyc franc lezac 10-10-8 wyciag 10-10-10 francuz siedzac 10-8-8 plecy biceps 1-martwy ciag 10-10-8-6 2-pod sztangi w opadzie 10-10-8-6 3-wyciag 10-10-8-8 raz neutralny raz za kark Bic sztanga prosta stojac-10-10-8 sztangielki stojac(co tyd zamieniaj na mlotki)12-10-10 [...]

18.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach z podkładkami 8*30 kg/8*35 kg/6*42,5 kg pod czujnym okiem trenerki - starałam się ogromnie %-) - poprawiła mi postawę, tzn mocniej ściągam łopatki - no i wystękałam jakoś to 40 kg 2 RDL 10*30 kg/10*35 kg/8*40 kg Dzięki trenerce poprawiłam wreszcie technikę tego ćwiczenia - wypięta klatka i mocno [...]

[...] sie Boga- ty naprawdę nie rozumiesz o czym ja piszę. już nie chce pisać o twojej dedukcji, o zdolnoościach rozumowego dociekania, o tym, że nie bierzesz pewnych mozliwosci pod uwagę- napisalem to powyżej a ty odpowiedziałes znowu w takim tonie, ktory świadczy niechybnie o braku zrozumienia, a raczej o nierozumieniu tego o czy piszę do ciebie- [...]

[...] przytaknął? taki gnój następnym razem okaże więcej szacunku. Co do wybuchowego charakteru.. to sam sobie tego nie wybrał. Jedyna wg mnie głupia rzecza która zrobil autor to podjechanie pod dom typa.. Gośc nie potrafi zapanowac nad swoimi emocjami ? to co on jest dzikim zwierzęciem ? Człowieku wyjaśnij mi co ma szacunek do własnej osoby a [...]

[...] 4 miesiące - więc : czy to dobry pomysł aby dopiero co zaczęty dziennik oceniać ? nie za szybko ? będzie co oceniać ? Konkluzja : nie byłoby lepiej gdyby dzienniki oceniać pod koniec ? .......6 styczeń 2013-oceniamy dobranie odpowiedniej metody ćw(ankieta i głosowanie userów) ....... wydaje mi się że nie można w połowie konkursu ocenić [...]

[...] - mowil mistrz sredniej PRIDE. Reporter Tatame udal sie do Curitiby aby przez jeden dzien ogladac trening Wanderleia. Silva trenowal boks, zapasy i MT z rana i zapodal bardzo ciezki trening silowy wieczorem ze swoim trenerem, Rafaelem Alejarra, w sekcji ktora wybudowal we wlasnym domu. Wand udzielil nam wywiadu: Jak idzie [...]

apokoalipsa-- nie czytasz uwaznie. To co zem wkleil ostatnim razem to jest moj plan ktory ulozylem pod siebie a nie plan ktorym teraz jade czaisz. Zmodyfikowalem go ii zobacze jak mie bedzie siadac. Nie wykluczam ze ulegnie byc moze jeszcze jakiejs modyfikacji ale jest to plan pode mnie a nie ze niby komus go polecam. sami piszecie caly czas ze [...]

[...] Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. tutaj bez komentarza [...]

Tak, siły czworobocznych a co za tym idzie dociągu, po części wiosła. Ja ze 100 kg zasnąłbym z nudów. Wiosłuję nachwytem 170 w serii więc na szrugsy brałbym teraz pewnie pod 250 kg w wersji siłowej. Z przytrzymaniem w lekkim pochyle ciężar ten będzie mniejszy ale i tak pod 200 kg. nie do końca sie zgodze z siła czworobocznych ok, co do [...]

Panowie co to jest ten Buterfly?? Bo nie moge znaleść a w Atlasie nie występuje pod ta nazwą

[...] Jedz mało przetworzone żarcie, pełnowartościowe produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka dni pod rząd. Trochę literatury: Literatura do treningu siłowego • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, [...]

18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]

[...] szczególnie po wyprostach, gdzie się prawie popłakałem po drop secie z bólu :-%. 2.Klamot do góry, aczkolwiek chyba zniżę/zostawię ciężar przy siadach i będę robił z podkładkami pod stopami, nigdy nie robiłem a może bardziej jeszcze zaangażuję czworogłowe 3.Na łydach palenie ostre, bo robione bez żadnej przerwy, tak samo brzuch. 4.Wykroki [...]

To muszę bardziej zgłębić temat %-) Ja roluje poki co tylko nogi, ale czuje się lepiej, luźniej i ogólnie spoko %-) Avek taki bo przegrałem zakład %-) Pod koniec marca pójdzie w odstawkę :D

25.01.16 Siemano po weekendzie! Weekend sobie odpocząłem, waga podskoczyła - 88,6kg także do 90 coraz bliżej, ale chyba niestety nie zdążę jej dobić bo biorąc pod uwagę opinie kolegi wyżej od lutego zaczynam mini cut %-) Dostałem nowy plan od trenera i meeeega, meeega mi się podoba bo sam mu go zasugerowałem :D. Teraz tylko boję się ile mi da [...]